Bij een sterk gebit komt meer kijken dan alleen goed poetsen en flossen. Zo speelt voeding ook een belangrijke rol in het behouden van een sterk en gezond gebit. Met de juiste voedingsmiddelen behoudt u uw witte tanden, mooie glimlach en krijgt u meer vertrouwen in uzelf. Wilt u de verkleuring van uw tanden het liefst vermijden? Dan zetten wij een aantal van deze voedingsmiddelen voor u op een rij.
Verschillende soorten voedingsmiddelen voor een sterk gebit
Er bestaan talloze voedingsmiddelen om het gebit gezond en sterk te houden. Zo dragen zelfs bepaalde kruiden hun eigen steentje bij. Basilicum zorgt bijvoorbeeld voor een blekend effect op onze tanden en werkt daarnaast ook nog antibacterieel.
Eiwitrijke voedingsmiddelen
Eiwitrijke voedselproducten zijn een ideale bron van fosfor. Dit is op calcium het één na meest voorkomende mineraal in ons lichaam. Dankzij vitamine D dienen calcium en fosfor voor de opbouw van sterke botten en onze tanden. Naast bonen, eieren en rood vlees is ook vis een goede bron van eiwitten en van ijzer. Zo kan ijzertekort leiden tot een ontsteking van de tong.
Groenten en Fruit
In groenten en fruit zitten genoeg vezels en vitaminen die belangrijk zijn voor ons gebit. Zo zorgen bijvoorbeeld groene groenten zoals broccoli, spinazie en sla voor een beschermlaagje op het tandglazuur. Dit komt omdat deze groenten veel ijzer bevatten. Vele soorten fruit als appels en peren zijn ideaal voor onze speekselproductie. Eet u knapperige groenten als wortelen? Dan reinigen deze ook nog eens gelijk uw tandvlees. Hoewel citrusvruchten als een kiwi of een ananas van nature zuur zijn, zijn ze wel rijk aan vitamine C. Dit is weer belangrijk voor de gezondheid van uw tandvlees. Krijg je geen vitamine C binnen?
Zuivelproducten voor uw gebit
Zuivelproducten als kaas, melk en ongezoete yoghurt zijn een goede bron van calcium. Dit is essentieel voor gezonde tanden en botten. In producten als melk zit wel lactose. Dit is een natuurlijke suiker, dat volgens onderzoek het minst tandbederf veroorzaakt. Zo beschermt ongezoete melk ons gebit met calcium, fosfaat en een hoog eiwitgehalte.
Top 10 gezonde voedingsmiddelen om een sterk gebit te behouden
Wij hebben speciaal voor u een top 10 gemaakt met voedselproducten die een bijdrage leveren aan de gezondheid van uw mondgezondheid.
- Broccoli en bloemkool
- Kaas
- Verschillende soorten fruit
- Wortelen
- Komkommers
- Ananas en Kiwi
- Zalm
- Ongezoete yoghurt
- Ongezoete melk
- Basilicum
Neem contact op met Tandartsenpraktijk Laren & Vorden
Heeft u last van uw gebit of verkleurde tanden? Aarzel dan niet en neem contact met ons op. Dan kunnen wij kijken wat we voor u kunnen doen.